Šachtické jazierko pri Bystrici bolo pre otužilcov vypustené. Kde sa dá nájsť náhrada a kto by to mal skúsiť

V diskusii sa medzi otužilcami v Banskej Bystrici v posledných dňoch objavila kritika na adresu jazierka na Šachtickách. Toto miesto, ktoré bolo obľúbené medzi otužilcami, bolo vypustené kvôli potrebám zasnežovania lyžiarskych stredísk.

Diskusiu na sociálnej sieti započala Bystričanova otázka: „Prečo je vypustené jazierko na Šachtičkách a kedy bude vo svojom normálnom stave? Poprosím nejaké alternatívne miesta na otužovanie v rámci Banskej Bystrice. Som kúsoček sklamaný z toho vypusteného jazierka,“ Niektorí poukázali na to, že jazierko patrí do súkromného užívania a jeho majitelia môžu vodu čerpať podľa vlastných potrieb, iní hľadali a navrhovali vhodné alternatívy,

Stále existuje niekoľko miest v Banskobystrickom kraji, kde sa otužilci môžu vydať na zimné osvieženie. Tu je prehľad možností:

• Salašky pri Donovaloch – Ideálne miesto pre otužilcov hľadajúcich prírodné prostredie.
• Turecká – Obľúbená lokalita pre otužilcov v zime.
• Motyčky pod Donovalmi – Miesto, ktoré využívajú aj Slovenské Ľadové Medvede.
• Harmanec – Vhodná alternatíva, aj keď je potrebné dávať pozor na kvalitu vody
• Tajchy v Banskej Štiavnici

Aj keď jazierko pri Šachtických tajchoch už nie je k dispozícii, tieto miesta ponúkajú otužilcom kvalitné alternatívy na prežitie zimy v chladnej vode.

Skupina otužilcov na Slovensku, podniká pravidené akcie a otužovania počas celej zimy. Všetky informácie zdieľajú na svojej webovej stránke otužilci.sk. Tento rok započali ľadové medvede svoju 24. sezónu. 

Ako a kto sa môže otužovať?

Zimné otužovanie sa stáva čoraz populárnejšie, ale je dôležité vedieť, ako začať bezpečne, najmä pre začiatočníkov.

Podľa ľadových medveďov je pre začiatok dobré sa prispôsobiť studenej vode postupne. Najjednoduchší spôsob, ako začať, je s studenými sprchami. Začnite teplou vodou a postupne znižujte teplotu. Ideálne je začať ráno a sprchu si predĺžiť na 1 až 3 minúty v zime a 3 až 5 minút v lete. Deti môžu začať s chladnými sprchami už od 2-3 rokov. Po polroku prípravy, sa môžete postupne pustiť do otužovania v prírode.

Predtým, než sa rozhodnete pre otužovanie, odporúča sa absolvovať zdravotnú prehliadku a získať súhlas od lekára, najmä ak máte viac ako 40 rokov. Dôležité je, aby ste otužovali v studenej vode postupne, najskôr v teplejšom počasí a až neskôr v studenej vode. Začnite otužovať v teplote nad 20 stupňov Celzia, postupne znižujte teplotu vody a neplávajte dlhšie ako 10 minút pri teplote pod 5 stupňov.

Po otužvaní je dôležité sa zahriať – ideálne je robiť fyzické cvičenie alebo bežať, aby sa telo vrátilo do normálnej teploty. Vyhnite sa okamžitému teplému kúpeľu alebo vyhrievanej miestnosti. Vhodné je tiež po otužovaní vypiť teplý čaj a pomaly sa obliecť.

Zimné otužovanie zlepšuje imunitu, zvyšuje elasticitu ciev a pomáha proti stresu. Avšak nezabúdajte, že každý krok by mal byť postupný, aby ste predišli prechladnutiu alebo iným zdravotným problémom.